Jednoduché změny v režimu spánku, v jídelníčku a jednoduché cvičení mohou zvýšit vaši produktivitu v práci a zároveň snížit psychologické a fyzické účinky stresu z pracoviště.
Pokud jste každý den ve stresu a neumíte proti němu bojovat, může se na vás podepsat ve formě obezity, cukrovky, kardiovaskulárních a ortopedických problémů. Malé ale významné změny v životním režimu vám mohou pomoci.
První krok je dostatek spánku. Spánek a jeho nedostatek je spojen se změnami nálad, kognitivními poruchami a přejídáním se. Když se najíte těsně před spaním, bude se vám těžko usínat a možná se budete během noci budit. Naopak se zaměřte na snídani a oběd, což ovlivňuje jak vaší inteligenci tak i duševní produktivitu.
Mnoho lidí odpoledne zažívá celkový pokles. Zkuste si v kanceláři zacvičit, protáhněte tělo jednoduchými cviky a třeba si párkrát zaskákejte.
-pk-