Kancelář může být velice hektické místo. Článek proto přichází s deseti jednoduchými radami, jak během pracovního dnes snižovat stres a získat více energie.
- Více spěte. Lidé, kteří spí sedm až osm hodin denně, jsou méně náchylní k nemocem a produktivnější v práci. Dostatek spánku by proto měl být vaší prioritou.
- Snídejte zdravě. Potraviny bohaté na cukr vám dodají energii jen krátkodobě. Brzy se však dostaví únava a podráždění.
- Jezte během dne. Během dne si dělejte pravidelné přestávky na jídlo a nezapomínejte hodně pít.
- Zacvičte si. Využijte přestávku na jídlo také k tomu, abyste se prošli nebo protáhli.
- Dopřejte si i duševní přestávku. Uvařte si čaj, pusťte uklidňující hudbu nebo se na chvíli projděte kolem své kanceláře.
- Meditujte. Zhluboka a pomalu dýchejte. Cvičení opakujte, dokud se neuklidníte.
- Seďte rovně. Křivé sezení ubírá energii a znesnadňuje dýchání.
- Ukliďte si stůl. Organizovaná práce prokazatelně snižuje stres.
- Ujasněte si priority. Naplánujte si důležité úkoly nejlépe den předem, abyste nad nimi nemuseli trávit bezesné noci.
- Požádejte o pomoc. Nebojte se požádat o pomoc své okolí. Předstíráním, že pomoc nepotřebujete, budete pouze zbytečně stresovat sebe i druhé.
-kk-