Zaměstnání může být stresující prostředí, ať už pracujete v kanceláři, továrně či například škole. Určitá míra stresu je prospěšná, motivuje a posiluje. Příliš mnoho stresu však škodí a postupně nás zabíjí. Článek připomíná několik základních opatření, jak se nežádoucímu stresu vyhýbat.
- Zdokonalte časové plánování a své organizační dovednosti. Plánujte si konkrétní úkoly, naučte se říkat ne, nebojte se požádat o pomoc a přestaňte si stanovovat nereálné cíle.
- Relaxujte a zhluboka dýchejte. Pokud se cítíte zahlcení prací, dýchejte nosem. Dostanete tak do těla více kyslíku, než když běžně dýcháte ústy.
- Udělejte si více přestávek. I pětiminutové přestávky pomohou. Odejděte od svého stolu na krátkou procházku, i kdyby to mělo být jen po firmě. Více cvičte.
- Uvolněte se. Více se smějte, smích výrazně odbourává stres. A budete překvapení, jak mile se k vám bude okolí chovat.
- Lépe naslouchejte. Pokud s vámi někdo nesouhlasí, vyslechněte si i jeho názor. Stůjte si za svým, ale buďte pružní.
- Pečujte o své pracovní prostředí. Proveďte potřebné úpravy osvětlení, teploty, hladiny hluku a dalších faktorů ve své kanceláři.
- Nezabývejte se malichernostmi. Uvědomte si, že některé věci nestojí za váš stres nebo je nemůžete změnit.
- Dopřejte si více spánku. Kromě snížení stresu vám spánek pomůže i načerpat energii a lépe se soustředit.
- Najděte si mentora nebo přítele. Popovídání s někým je také účinným nástrojem snižování stresu.
- Travte více času s optimistickými lidmi. Negativní lidi vás stáhnou na jejich úroveň. Raději vyhledávejte pozitivní postoje.
-kk-