Pokud jste zdraví, aktivní a víte, jak zacházet s chronickým stresem, budete stárnout pomaleji než ostatní. Chronický stres totiž zrychluje proces stárnutí lidského organismu. Výzkumný tým Fakulty psychiatrie z Kalifornské univerzity vedený doktorkou Elissou Epelovou se zabývá studiem stresu a stárnutí již delší dobu. Vysvětluje, že chronický stres ovlivňuje hladinu hormonů v těle a vytváří nerovnováhu.
Dospělí lidé se nejčastěji potýkají se společenskou izolací, finančními problémy, úmrtími blízkých a péčí o děti. To jsou podle Epelové nejvýraznější stresory. Vnímání stresových podnětů je ale individuální. I když jsou například starší lidé vystaveni více stresorům, neznamená to, že musejí prožívat větší stres.
Žít život bez stresu je nereálné. Lze jej však řídit. Epelová doporučuje následující techniky:
- rozumné cvičení,
- dobrý spánek,
- řízení osobních očekávání a cílů,
- přijímání – nesnažit se kontrolovat to, co nelze,
- hledání smyslu,
- posilování smysluplných sociálních vazeb,
- duchovní či náboženskou víru.
-kk-