Každého z nás stres ovlivňuje jinak, takže je třeba hledat nejvýhodnější individuální techniky. Můžete vyzkoušet více metod a teprve pak se rozhodnout, co pro vás nejlépe funguje. Nejčastější postupy snižování stresu zahrnují následující.
- Cvičení. Pravidelné fyzické aktivity jsou jednou z nejefektivnějších taktik.
- Psaní. Výzkum ukazují, že vyjadřování pocitů v písemné podobě může výrazně snižovat hladinu stresu.
- Vyjadřování pocitů. Mluvení, smích, pláč či vyjadřování hněvu jsou normálními součástmi procesu emočního ozdravování.
- Dělání toho, co vás baví. Koníčky a další zdravé aktivity ve volném čase, které jsou pro vás smysluplné, pomáhají relaxovat. Pomoci může i dobrovolná práce, která je prospěšná jiným.
- Tělesná relaxace. Může se jednat o dechová cvičení, svalovou relaxaci, masáže, aromaterapii, jógu apod.
- Cvičení mysli. Naučte se relaxovat pomocí sebehypnózy, meditace, imaginativních cvičení, poslechu relaxační hudby či humoru.
-kk-