Stres má na svědomí fyzické i psychické problémy, které vedou k poškozování zdraví i pracovních výkonů. Článek přináší deset rad, jak se se stresem úspěšně poprat.
- Udělejte si každý den čerstvý seznam úkolů. Určete si priority.
- Smějte se. Buďte pozitivní a vnímejte věci ze světlejší stránky.
- Cvičte nebo sportujte. Chemické látky, které se během cvičení uvolňují, působí jako účinné regulátory stresu.
- Držte se fakt. Věnujte se jen záležitostem, které právě probíhají.
- Neotálejte. Čím déle budete otálet, tím déle zjistíte, že vám zbývá stále stejné množství práce, ale málo času.
- Naučte se rozdělovat úkoly. Naučte se spoléhat na své kolegy, delegujte.
- Vracejte se zpět. Pokud se zarazíte na obtížném úkolu, přejděte k něčemu, co budete zvládat snáze.
- Dopřejte si odměnu. Stanovte si nějaký cíl, pro který stojí za to práci dodělat.
- Relaxujte. Soustřeďte na správné dýchání.
- Jezte správně. Bez vyváženého přísunu energie a nutrientů se vaše tělo rychle zhroutí.
-kk-