Se stresem se potýkáme každý den. Určitá míra stresu nás podněcuje k lepším výkonům, překročí-li však zdravou hranici, začne nás brzdit a připravovat o energii. Období zvýšeného stresu můžeme zvládnout, když si začneme více všímat sami sebe a více vnímat svůj pracovní styl.
- Naučte se správně dýchat. Hluboké dýchání uvolňuje napětí a strach. Nadechujte se z břišní dutiny a pomalu vydechujte.
- Naučte se koncentrovat. Udržet soustředění na práci vám pomůže dostatek kyslíku a tekutin, správná životospráva (např. pravidelná snídaně a lehká jídla) a také přestávky. Na určitou věc se mozek dokáže soustředit maximálně devadesát minut v kuse. Dopřejte si proto krátké přestávky, po nichž budete opět schopní plnohodnotného výkonu.
- Naučte se řídit čas. Při vytváření časového rozvrhu buďte realističtí. Plánujte včetně přestávek a časových rezerv. Učte se oddělovat pracovní a soukromé aktivity.
-kk-