Meditace si získala miliony příznivců, kterým pomáhá snížit chronickou bolest, úzkost či stres, zlepšit zdraví srdce, podpořit náladu a imunitu nebo řešit problémy s těhotenstvím. Vědecké studie vysvětlují, že meditace upravuje fungování mozku tak, aby lépe kontroloval metabolismus a činnost srdce. Pomáhá zlepšovat paměť, vědomé vnímání a učení.
Základem meditace je pomalé opakované soustředění na dýchání, oproštění od myšlenek a opakování tzv. mantry (slova či fráze). Této metodě relaxace se snadno učí, vyžaduje však praxi. Několik meditací denně dokáže zlepšit uvolnění těla po celý den.
Jak poznáte, že meditace opravdu funguje a vaše tělo se uvolňuje? Ukážou to pocity tepla, tíhy a klidu při meditaci. Pokud se vám nedaří dosáhnout této úrovně, poohlédněte se po někom, kdo vás v meditaci povede. Když se vám nebude dlouhodobě dařit, najděte si jinou relaxační metodu. Nikde není řečeno, která je nejlepší.
-kk-