Většina lidí vnímá občas sebe sama špatně. Nízké sebevědomí však může vést až k depresím. Pokud máte problém s dlouhodobým negativním uvažováním o své osobě, nízké sebevědomí vám znemožňuje užívat si života, věnovat se tomu, čemu chcete, a plnit vaše osobní cíle.
Ke zlepšení sebevědomí pomáhá vytváření seznamů, které si budete číst a občasně upravovat. Sepište si následující body:
- alespoň 5 svých silných stránek (např. vytrvalost, odvaha, přátelství, kreativita),
- alespoň 5 věcí, které na sobě obdivujete (např. úspěšnost při výchově dětí, dobré vztahy s rodinou, duševnost),
- 5 největších úspěchů ve vašem životě (např. překonání nemoci, absolvování školy, zvládnutí práce na počítači),
- alespoň 20 dalších úspěchů – od schopnosti zavázat si boty po vyšší akademický titul,
- 10 způsobů, jak se umíte odměnit, aniž by se to týkalo jídla nebo investice peněz (např. procházka v lese, prohlídka obchodů, povídání si s přáteli),
- 10 věcí, které vás rozesmějí,
- 10 věcí, které můžete udělat, abyste pomohli někomu druhému,
- věci, které vám pomáhají cítit se dobře.
-kk-