Udržte stres na uzdě

Určitý stres je nevyhnutelný. Existují však věci, které můžete udělat, abyste předešli tomu, že stres pohltí váš život a zhorší vaše zdraví.

- Držte se zdravého stravování, dostatečně cvičte, vyhýbejte se kouření a omezte spotřebu alkoholu.

- Nenechte druhé, aby stanovovali očekávání od vás. Řekněte ne a nebojte se postavit sami za sebe.

- Každý den si najděte čas jen pro relaxaci.

- Stanovujte si realistické cíle a očekávání. Zároveň pochopte, že nemůžete mít vše pod kontrolou.

- Ujasněte si, co ve vašem životě způsobuje stres. Minimalizujte to, co můžete a naučte se řídit ostatní zdroje stresu.

- Připomínejte si, co děláte dobře, a úspěchy, kterých jste dosáhli.

-kk-
Zdroj: EverydayHealth.com - Jeden z největších amerických portálů o zdraví.
Zobrazit přehled článků ze zdroje EverydayHealth.com