Je práce součást vašeho života nebo je to něco, co vám spíše bere energii, než aby vás bavila? Občas je práce moc a vy byste potřebovali několik hodin navíc, ale pro zdravý život se to nesmí stát pravidlem. V článku se dozvíte několik signálů, jak poznat, že práce je moc a několik tipů, jak se tomu bránit.
Splňujete-li více jak 2-3 následující body, pak jste v ohrožení:
- Pracujete více jak 10 hodin denně.
- Ačkoliv pracujete tvrdě, nikdy nemáte vše hotové.
- Nepamatujete si, kdy jste se v práci srdečně zasmál.
- Nemůžete v neděli usnout.
- Když jdete z práce, jste fyzicky a psychicky vysíleni.
- Nevydržíte v práci bez pravidelného přísunu kofeinu, čokolády nebo nikotinu.
- Jste známi mezi přáteli, že rušíte plány na poslední chvíli.
- Berete si na víkend práci domů.
Pospisují-li předchozí body vaší současnou situaci, zde je několik tipů, jak vyskočit z jedoucího vlaku:
- Lidé pracující hodně času demonstrují, že nezvládají práci, proto alespoň 3 krát týdně odcházejte včas.
- Naučte se říkat na úkoly NE. Každé ANO znamená NE pro něco jiného. Udělejte si seznam priorit.
- Nezapomeňte na pravidlo 80:20. 80 % úkolů zabere 20 % času. Proto zvažte, je-li úkol už „dostatečně dobře“ hotov a je-li nutné, aby byl perfektní do posledního detailu.
- Eliminujte zloděje času. Např. kontrolujte maily maximálně 3krát denně, po přečtení se rozhodněte, jestli je vyřešíte hned nebo odložíte, ale nevracejte se k nim mnohokrát.
- Rozdělte si velké úkoly „salámovou metodou“ na dílčí úkoly a ty zpracovávejte postupně.
- Vyhraďte si pravidelně čas pro sebe – na sklenku vína, poslech muziky atd. Dobijete „baterky“ a práce vám půjde lépe.
Lepším plánováním a praxí ušetříte každý týden několik hodin pro to, co je pro vás podstatné.
-jh-