Práce z gauče nebo kuchyně se může brzy negativně podepsat na našem zdraví. Článek proto přichází s několika ergonomickými doporučeními, jak si zařídit domácí kancelář.
- Udržujte hlavu rovně nad rameny, nenaklánějte ji vpřed.
- Oči by měly směřovat přímo dopředu, nikoli kmitat nahoru a dolů. Monitor je proto třeba umístit tak, aby jeho vrchní část byla výše než oči. Pomoci vám může i židle s nastavitelnou výškou.
- Posaďte se tak daleko od obrazovky, jak to bude možné a pohodlné.
- Ramena by měla být uvolněná, abyste se cítili pohodlně – ani zvednutá ani shrbená směrem dopředu.
- Klávesnice by měla být umístěna tak, aby její poloha odpovídala výšce vašich loktů. Uživatelé přenosných počítačů by si měli pořídit klasickou klávesnici.
- Lokty by měly svírat úhel 90 stupňů. Držák na klávesnici dokáže divy nejen s vašimi zády.
- Podpořte ohyb dolní části zad. Vyberte si židli s ergonomicky tvarovaným opěradlem, případně použijte polštář.
- Nohy by měly být volně položeny na zemi nebo opěrce.
- Dodržujte pravidelné přestávky.
-kk-