Vánoce jsou prezentovány především v pozitivním světle jako doba veselí s rodinou a přáteli. Pro řadu lidí je to však velice stresující období, které vyžaduje pečlivé plánování a disciplínu, aby vůbec mohli slavit. Problematické vztahy, omezené finanční možnosti, ale i větší fyzické vypětí zvyšují v předvánoční době riziko vzniku depresí. Jak se tomu vyhnout?
- Přiznejte si své pocity. Nemusíte se nutit do radosti jen proto, že jsou Vánoce.
- Hledejte podporu. Cítíte-li se izolovaní, hledejte rodinu, přátele, místní komunitu.
- Buďte realističtí. Ne s každým členem své rodiny se budete moci o Vánocích setkat. Zvažte proto jiné formy spojení, jako je výměna fotografií, e-mailů, videonahrávek apod.
- Rozdíly dejte stranou. Snažte se své blízké přijímat takové, jací jsou.
- Držte se rozpočtu. Než začnete nakupovat, uvědomte si, kolik peněz můžete utratit.
- Plánujte dopředu. Naplánujte si konkrétní dny pro nakupování, pečení, návštěvu přátel a další vánoční aktivity.
- Naučte se říkat ne. Lidé většinou pochopí, že určité věci nemůžete udělat.
- Nevzdávejte se zdravých návyků. To, že jsou Vánoce, neznamená, že můžete jíst všechno a nehýbat se.
- Udělejte si čas pro sebe. Alespoň chvíli se od všeho odpoutejte a načerpejte energii.
- Zvažte novoroční předsevzetí. Dávejte si pouze taková, jejichž splnění je reálné.
- Nesnažte se být perfektní. Učte se očekávat a přijímat nedokonalosti.
- V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc.
-kk-